Jeder von uns kennt das- wir hatten alle Probleme mit der Überernährung, und zwar solche, die uns aufgrund der aufgeblähten Mägen voller, schwerer und weniger motiviert fühlen ließen. Aber wir können es uns nicht leisten, im Sommer zu viel zu essen – in den Monaten der Strände, des Sonnenbadens und vieler Badeanzüge. Was können wir also tun, um Überernährung zu stoppen und Blähungen zu verhindern?

Trinken Sie direkt vor den Mahlzeiten viel Wasser

Kennen Sie dieses Zeitfenster, in dem Sie so hungrig werden, dass Ihr Magen anfängt zu knurren? Wenn Sie zwei Gläser Wasser davor trinken würden, würden Sie während Ihrer eigentlichen Mahlzeit viel weniger essen. Wenn Sie die Blähungen stoppen und ein paar Kilo abnehmen möchten, müssen Sie vor den Mahlzeiten viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Keine Säfte oder kohlensäurehaltigen Getränke – nur reines Wasser hilft Ihnen, sich voller zu fühlen, weniger zu essen und den Hunger in Schach zu halten.

Massieren Sie Ihren Bauch

Der beste Weg, die Magenentleerung zu unterstützen, ist eine Massage. Beginnen Sie die Oberseite Ihres Bauches auf und ab zu massieren. Bewegen Sie sich dann in Richtung Darm und beginnen Sie die Massage mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Stellen Sie sicher, dass Sie immer ziemlich kräftig drücken, da Sie die Bauchwand durchdringen müssen. Ihr Ziel ist es, das Verdauungssystem zu erreichen und bei der Weitergabe der Energie in die Nahrunskette zu helfen. Als letztes – bewegen Sie sich nach unten in Richtung Ihres Unterbauchs und massieren Sie weiterhin im Uhrzeigersinn. Möglicherweise hören Sie die Bewegung einiger Flüssigkeiten durch den Darm oder etwas Gas / Luft, was ganz natürlich ist.

Probieren Sie diese beiden Tipps aus. Wenn sie nicht funktionieren, können Sie sich immer auf den besten Helfer verlassen – Liadin!